HULA HOOP!

Parece una tontería que unas cosas que para muchos son simples juegos para niños otros lo ven como un gran ejercicio.
El hooping ya lleva tiempo que agarró mucha fama, tanto así que en algunos gimnasios hay clases para practicar este... deporte? técnica? baile?...



Sea lo que sea es un muy buen ejercicio! (y es mas popular entre las mujeres pues ayuda a afinar la cintura)

Se ve fácil e incluso ridículo. Podemos llegar a pensar que no sirve de nada, pero la realidad es que tiene su táctica y no cualquiera puede hacerlo.

Se necesita de mucha coordinación, pues no necesitas estarte moviendo tanto para hacer que gire el aro.
Aquí lo que cuenta no es que lo hagas girar, sino que lo mantengas!


BENEFICIOS
*Excelente ejercicio cardiovascular y aerobico.
*Quemas calorías! (depende del peso del aro, la velocidad que lleves y el tipo de baile que hagas para mantener el aro) Puedes llegar a quemar de 300 a 400 calorías en media hora.
*Disminuye la grasa del abdomen.
*Tonifica y fortalece los abdominales.
*Fortaleces los músculos de la espalda.
*Le da un masaje al cuerpo (eso incluye órganos internos)
*Le das flexibilidad a la columna.
*Aceleras el metabolismo.
*Te hace feliz!
*Mejoras la coordinación y destreza.
*Si llevas el aro hacia arriba y hacia abajo vas a trabajar otros músculos
*Tonificas piernas (si mantienes el aro en los muslos y pantorrillas o mantienes el aro en la cintura mientras tienes las piernas flexionadas)
*Reduces medidas de la cintura!

COMO SE HACE?
Hay dos maneras para empezar.
1- con la piernas separadas al mismo nivel. Le das impulso al aro con las manos y luego la cadera se mueve de izquierda a derecha. (no en círculos, solo es de lado a lado)
2- con las piernas separadas una delante de otra. Le das impulso al aro con las manos y mueves la cadera de adelante hacia atrás.


Hay aros de juguete, aros profesionales y aros caseros.
El problema de los de juguete es que no tienen peso y es casi imposible el mantenerlo. Te recomiendo comprar uno con peso o abrirlo, meterle agua (1/4 del aro) y sellarlo con cinta. Los aros caseros se hacen con mangueras.


RECOMENDACIONES
*Al parar el aro debe llegarte a la cintura (es solo una recomendación, puede ser mas grande o mas chico, pero ese es el tamaño ideal)
*El aro debe tener un poco de peso.
*Necesitas espacio! Considera que el aro dará vueltas a tu alrededor y puede golpear contra las paredes u otros objetos.
*Muevete! una vez que ya dominas el aro en la cintura trata de probar nuevas cosas. Sube y baja el aro por todo el cuerpo, dobla las rodillas, alza los brazos... en fin, hay un mundo de posibilidades.
*Mientras mantienes el aro en la cintura puedes tener los brazos ocupados con una pesa.
*MUSICA! te será mas fácil y divertido moverte al ritmo de la música.


RETO 30/30
*Cuando ya logres mantener el aro con facilidad intenta esto:
Durante 30 días seguidos vas a hacer este ejercicio durante 30 minutos.

Puedes empezar poco a poco. (10 minutos- 10 días, 20 minutos - 20 días...)

Ya lo sabes, un simple juguete puede ser tu aliado para bajar de peso, ponerte en forma, mejorar tu estado de animo o lucir una figura espectacular!

VAMOS POR EL ARO!