Beneficios de correr

A primera hora del día o al finalizar tus actividades.
Cuando paseas al perro o cuando tengas que ir al super.
Al terminar de robar un banco y tengas que huir... ah no, espera, ese ultimo no!
Sea cuando sea, correr es una buena opción para ocupar esas horas muertas que tienes en el día.



No hay excusas para no hacer ejercicio. En cualquier lugar puedes ponerte a correr.
No importa si no tienes un parque cerca. Puedes ir caminando hacia el para calentar y luego correr al rededor del parque. O simplemente rodear las cuadras cerca de tu casa.

BENEFICIOS

1- Como cualquier ejercicio, liberas endorfinas lo que mejora tu estado de animo.
2- Una correcta respiración al correr puede prevenir enfermedades respiratorias y a reducir el asma.
3- El cuerpo mantiene la presión sanguínea, pues al correr las arterias se expanden y contraen haciendo que las arterias se mantengan finas. Previenes los altos niveles de presión en la sangre. En pocas palabras, mejoras la circulacion.
4- Incrementan tus defensas, el sistema inmunológico se hace mas fuerte
5- Quemas calorías, en una hora puedes llegar a quemar hasta 700 calorías
6- Bajas de peso.
7- Tus huesos se fortalecen
8- Incrementas la fuerza de los ligamentos y tendones.
9- Mejora las articulaciones
10 - Mejora la fuerza física y la elasticidad.
11- Reduce efectos de la diabetes, pues al correr mantienes un nivel sano de azúcar.
12- Incluso prevenir diabetes
13- Adiós al estres!
14- Mejora la condición física y tonifica el cuerpo
15- Mejoras tu descanso, duermes mejor y tienes una recuperación óptima
16- Elevas niveles de colesterol bueno
17- Acelera el metabolismo y lo mantiene muy activo incluso cuando ya no estas corriendo.
18- Aumenta tu autoestima
19- Lucha contra la ansiedad y depresión


PROBLEMA?
El correr esta asociado con problemas de rodillas, sin embargo en muchos lugares dicen que correr presisamente ayuda a evitar esos problemas... entonces, a quien le hacemos caso?

Cualquier ejercicio debe hacerse bien para lograr su objetivo y para no lastimarte. El correr y los problemas de rodillas son el claro ejemplo.

Un muy buen calentamiento antes de correr y los zapatos adecuados te ayudarán a mejorar y prevenir problemas de rodillas.