SALTA SIN PARAR

Cualquier movimiento que realices es bueno si lo que buscas es ejercictarte.

Si nos dicen "ejercicio" pensamos en gimnasios o pesas, pero olvidamos los ejercicios sencillos que podemos realizar en cualquier lugar sin la necesidad de pagar un gym.

Claro, los beneficios que te da un gym son infinitos, pero a veces no tenemos ni tiempo ni dinero para ir a uno. Por eso debemos considerar las cosas que están a nuestro alcance y que sorprendentemente tienen un gran aporte para el cuerpo.

 

Hoy voy a hablarte de los beneficios de brincar la cuerda.

BENEFICIOS

*Para empezar es un ejercicio cardiovascular excelente! Se dice que puedes llegar a quemar de 400 a  1300 calorías por hora. (claro, depende de la velocidad con la que saltes) 

Son mas de las que puedes quemar en una caminata, corriendo, bailando o incluso en una clase de spinning.
*Aceleras el metabolismo

*Es un buen ejercicio para las piernas, pues el impulso constante que hacen para elevarte hace que se tonifiquen al igual que los glúteos.

*Mejora el equilibrio y la coordinación

*Al ser un ejercicio aeróbico ayuda a oxigenar el cerebro.

*Ayuda a expandir los pulmones y de esta manera estas mejorando tu capacidad respiratoria.

RESTRICCIONES

Hay un ligero problema con este ejercicio, y es que no es para todos.

Si tienes problemas de espalda- columna no es recomendable, pues el estar brincando te puede lastimar.

RECOMENDACIONES

*Ropa cómoda!

*Tennis

*Cualquier cuerda es buena (incluso cuerdas de plástico para niños), pero si puedes conseguir una de cuero es mucho mejor por la velocidad que logras alcanzar con ella y porque debido a su material te va a durar mas tiempo.

*Salta de puntitas, si caes con el pie entero puedes lastimar tu espalda.

*Debes hacer un calentamiento previo aunque sea de 5-10 minutos.

*Haz saltos chiquitos, no ganas nada haciendo brincos grandes y puedes lastimarte al pisar.

*No tenses los hombros, relájalos
*Diviertete al ritmo de la música.

Ahora que ya sabes todo lo que necesitas, qué esperas para ponerte a saltar?

Juega, salta, ejercítate, pero sobre todo... SE FELIZ!